Dieta mediteraneană și exercițiile fizice pentru reducerea riscului de diabet
Conform unor cercetări recente, simpla urmare a dietei mediteraneene nu este suficientă pentru a reduce riscul de diabet. Aproape unul din nouă adulți din întreaga lume trăiește cu diabet, 90% dintre aceștia având diabet de tip 2.
Importanța unei diete caloric restricționate
Cercetările anterioare au arătat că anumite obiceiuri de viață, precum exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă, cum ar fi dieta mediteraneană, pot ajuta la reducerea riscului de diabet de tip 2. Un nou studiu a constatat că o combinație de dietă mediteraneană săracă în calorii, exerciții moderate și un program de pierdere în greutate este o metodă mai eficientă de reducere a riscului de diabet de tip 2, comparativ cu respectarea doar a dietei mediteraneene.
„Diabetul zaharat de tip 2 este o problemă majoră de sănătate publică la nivel mondial”, a explicat Jordi Salas-Salvadó, profesor de nutriție la Universitatea Rovira i Virgili din Spania. „Prevalența diabetului de tip 2 este în creștere în paralel cu epidemia de obezitate, iar diabetul este un factor de risc potent pentru boli cardiovasculare, orbire, insuficiență renală și amputații ale membrelor inferioare, ceea ce scade calitatea vieții și crește cheltuielile în domeniul sănătății.”
Detalii despre studiul PREDIMED-Plus
Studiul, parte a trialului PREDIMED-Plus, a urmărit peste 4.700 de adulți cu vârste între 55 și 75 de ani, din 23 de centre de sănătate din Spania, timp de 6 ani. Participanții aveau fie suprapondere, fie obezitate, aveau sindrom metabolic și nu aveau istoric de boli cardiovasculare sau diabet. Aceștia au fost împărțiți în două grupuri: primul grup a urmat o dietă mediteraneană săracă în calorii, un plan moderat de exerciții și au primit sprijin profesional pentru pierderea în greutate. Grupul de control a urmat doar dieta mediteraneană, fără restricții calorice, sfaturi legate de exerciții sau plan de pierdere în greutate.
La finalul studiului, participanții din grupul care a urmat combinația de dietă săracă în calorii și exerciții moderate și-au redus riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 31% în comparație cu grupul de control. De asemenea, aceștia au pierdut în medie 3,3 kg și și-au redus circumferința taliei cu 3,6 cm, spre deosebire de doar 0,6 kg și 0,3 cm în grupul de control.
Recomandări pentru intervenții eficiente
Specialiștii sugerează că medicii ar trebui să recomande această abordare multi-modală pacienților cu suprapondere sau obezitate, în special atunci când sfaturile dietetice convenționale nu sunt suficiente. Această modificare a stilului de viață se dovedește a fi o strategie practică și sustenabilă pentru prevenirea diabetului.
De asemenea, cercetătorii subliniază importanța menținerii acestor efecte pe termen lung pentru aplicabilitatea recomandărilor. Participanții din grupul de intervenție au demonstrat o bună aderență pe termen lung la schimbările de stil de viață.
Concluzie
Studiul evidențiază puterea combinării unei diete calitativ superioare cu o restricție moderată a caloriilor și exerciții fizice, oferind o abordare realistă și sustenabilă pentru prevenirea diabetului de tip 2.
