Câte mișcări trebuie să faci zilnic pentru a preveni un deces prematur?
Studiile recente contestă mitul conform căruia fiecare persoană trebuie să facă minimum 10.000 de pași pe zi pentru a se menține sănătoasă. Oamenii de știință au descoperit că beneficiile mersului pe jos încep mult mai devreme, iar aproximativ 4.000 de pași zilnic pot fi suficienți pentru a reduce riscul de deces timpuriu.
Numărul optim de pași pentru sănătate
Conform unui studiu recent, realizat de o echipă de cercetători, mersul pe jos a cel puțin 3.967 de pași pe zi poate ajuta la reducerea riscului de moarte timpurie. De asemenea, fiecare 1.000 de pași suplimentari efectuați pe zi pot reduce riscul de deces cu 15%. Această cercetare a fost publicată în „Jurnalul European de Cardiologie Preventivă”.
Impactul mersului pe jos asupra sănătății
Studiul a arătat că 2.337 de pași pe zi pot reduce riscul de deces, în special din cauza bolilor cardiovasculare. Dr. Maciej Banach, redactor-șef adjunct al „Societății Europene de Cardiologie”, a subliniat că, cu cât o persoană face mai mulți pași, cu atât efectele asupra sănătății sunt mai benefice. Fiecare creștere cu 500-1.000 de pași pe zi este asociată cu reduceri semnificative ale mortalității.
Critica standardului de 10.000 de pași
Multe organizații de sănătate continuă să recomande atingerea pragului de 10.000 de pași pe zi, deși aceasta poate fi o țintă imposibil de realizat pentru mulți oameni. Se consideră că acest mit provine dintr-o campanie de marketing japoneză din anii 1960, fără suficiente dovezi care să susțină beneficiile unei astfel de ținte.
Concluzie
Studiile recente sugerează că un număr semnificativ mai mic de pași pe zi poate fi eficient în reducerea riscurilor pentru sănătate, ceea ce poate încuraja mai multe persoane să adopte un stil de viață activ fără presiunea de a atinge 10.000 de pași zilnic.
