Părinți și copii versus kilograme: Ghid pentru o greutate sănătoasă
Cu o creștere alarmantă a numărului de copii supraponderali și obezi, Carmen Brumă a lansat ghidul „Părinți și copii versus kilograme”, destinat părinților îngrijorați de alimentația copiilor lor. Acest ghid oferă informații esențiale, bazate pe surse oficiale, pentru a ajuta părinții să își sprijine copiii în menținerea unei greutăți sănătoase.
Statistici îngrijorătoare
Un raport UNICEF recent arată că 1 din 4 copii este supraponderal, iar România depășește media europeană atât în ceea ce privește copiii supraponderali, cât și pe cei obezi, conform unei statistici publicate de INSP. Ghidul sintetizează recomandările organizațiilor internaționale precum OMS, EFSA, AAP și IOM pentru copii cu vârste între 6 și 16 ani.
Informații utile din ghid
Ghidul conține informații despre farfuria ideală, cantitatea de alimente necesară, cum să identifici dacă un copil este normoponderal, supraponderal sau obez, semnele care necesită consult medical, exemple de meniuri, rețete și sfaturi despre hidratare, mișcare și somn. Carmen Brumă subliniază că nu este vorba despre perfecțiune alimentară, ci despre un stil de viață sănătos și sustenabil pentru familii.
Reguli esențiale pentru părinți
Printre cele cinci reguli esențiale pentru părinți se numără:
- Farfuria trebuie să aibă un diametru de 20-30 cm, nu să fie un platou.
- Jumătate din farfurie trebuie să fie umplută cu legume și fructe de culori diferite, iar cealaltă jumătate să conțină proteine și carbohidrați.
- Hidratarea se realizează în principal cu apă, suplimentată cu cantități moderate de lapte și apă din alimente. Necesitatea de apă variază de la 1,6 l la 6-8 ani, ajungând până la 2-2,5 l la 14-16 ani.
- Mișcarea este esențială, fiind recomandate cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată zilnic, inclusiv exerciții de întărire musculară și osoasă.
- Somnul are un rol vital în dezvoltarea copiilor, iar necesarul de somn variază între 9-12 ore pentru școlarii de 6-12 ani și 8-10 ore pentru adolescenți.
Accesibilitate și scopul ghidului
Ghidul online „Părinți și copii versus kilograme” este disponibil pentru accesare și achiziție pe site-ul vedetei, având ca scop să ofere părinților un sprijin real în gestionarea alimentației copiilor lor.
Concluzie
Prin lansarea acestui ghid, Carmen Brumă își propune să ajute părinții să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase în rândul copiilor, contribuind astfel la reducerea numărului de cazuri de obezitate infantilă și sprijinind familiile în navigarea provocărilor legate de alimentație.
